Zajęcia online

Dbaj o siebie nawet w czasach braku dostępu do klubu! Ćwicz z nami podczas transmisji na żywo.
Nasi trenerzy zaplanowalo codzienną dawkę aktywności.
Różne formy zajęć, bez sportowego sprzętu, które wykona każdy. Również specjalne zajęcia tylko dla mężczyzn.
Czekamy na Ciebie!

https://www.facebook.com/events/953634605051304/?notif_t=plan_reminder&notif_id=1585562327276371

Klub zamknięty do odwołania

Drodzy klubowicze, w związku z obecną sytuacją chcemy przekazać ważny komunikat. Przestrzegając rekomendacji służb sanitarnych dotyczących ograniczenia kontaktów z innymi ludźmi i unikania przebywania w miejscach publicznych postanawiamy zamknąć Formownię od dnia 14.03.2020 do odwołania.

 

Nie jest do dla nas łatwa decyzja i działamy wyłącznie w trosce o bezpieczeństwo naszych klubowiczów oraz pracowników.

 

Karnety oczywiście zostaną wydłużone o okres zamknięcia klubu.

 

Sytuacja dynamicznie się zmienia. Szczegółowe informacje odnośnie powrotu do normalnego funkcjonowania klubu będziemy regularnie publikować na naszej stronie, Facebooku i Instagramie. W razie pytań zostajemy pod telefonem 690 490 434.

 

Uważajcie na siebie, bo zdrowie jest najważniejsze!

 

Oczywiście zadbamy o odpowiednią dawkę ćwiczeń i właśnie zaplanowaliśmy dla Was treningi online 🙂 Podajemy szczegółowy harmonogram zajęć na przyszły tydzień, które przygotowali nasi trenerzy. Wystarczy wejść na nasz profil na Facebooku o wyznaczonej godzinie.

 

Plan zajęć online:

 

16.03 Poniedziałek godz.18:00 TRENING SPALAJĄCY z Mateuszem

 

17.03 Wtorek godz. 17:00 CROSS FORMA z Piotrkiem

 

godz. 18:00 MĘSKA SYLWETKA z Pawłem (potrzebne 2 x zgrzewki wody 1,5l)

 

18.03 Środa godz. 17:00 MOCNE POŚLADKI z Dominiką

 

19.03 Czwartek godz. 17:00 STRETCHING z Angeliką (potrzebny pasek, np. od spodni)

 

godz. 18:00 MĘSKA SYLWETKA z Pawłem (potrzebne 2 x zgrzewki wody 1,5l)

 

20.03 Piątek godz. 18:00 PŁASKI BRZUCH z Anitą (butelka wody 1,5l i mały ręcznik)

 

Osoby współpracujące indywidualnie z trenerami proszone są o kontakt bezpośrednio z nimi – też mamy rozwiązanie 😉

 

Życzymy dużo zdrowia i uważajcie na siebie!

 

Wzmocnione środki ostrożności

Drodzy klubowicze, w związku z obecną sytuacją, przekazujemy kilka informacji:

1.Formownia jest czynna (nie ma rozporządzenia nakazującego zamknięcie klubów fitness)

2. Wzmocniliśmy środki zapobiegawcze :

– Panie z serwisu sprzątającego zwiększyły częstotliwość dezynfekcji klamek i uchwytów na zmianach dziennych i nocnych,
– w klubie zawiesiliśmy ogólnodostępny dozownik z płynem do dezynfekcji,
– w każdej toalecie została zamieszczona dokładna instrukcja mycia rąk

3.Każdego prosimy o dezynfekcję używanego sprzętu oraz przede wszystkim używanie ręczników. W klubie znajdują się spryskiwacze oraz ręczniki papierowe

4.Pamiętajmy o przestrzeganiu środków higieny osobistej i o pozostaniu w domu w przypadku choroby, przeziębienia (prosimy o informację, jeśli karnet ma zostać zawieszony).

Życzymy wszystkim dużo zdrowia!
Na bieżąco będziemy informować w przypadku zmian.

108 powitań słońca

Wyjątkowe zajęcia, na które zaprasza nasza nauczycielka Marzena:

Drodzy Jogini i Nie-Jogini

Zapraszam do wspólnej praktyki niezwykłej i magicznej sekwencji stu ośmiu powitań słońca. Będziemy oddawać pokłon Słońcu, po to, aby pobudzić pranę, czyli energię życiową i sprawić, żeby przeniknęła wszystkie komórki organizmu, wzmocniła i uelastyczniła całe ciało.
Oczyścimy ciało z toksyn, usprawnimy metabolizm, zwiększymy odporność na stres, dotlenimy organizm, sprawiając, że oddech się wydłuży i pogłębi. Pobudzimy do pracy układ trawienny, krwionośny i nerwowy.

Magiczna liczba 108 symbolizuje doskonałość i w niektórych kulturach uważana jest za liczbę świętą. Według tradycji hinduistycznej obrazuje 108 głównych Upaniszad (świętych ksiąg), 108 świętych miejsc albo 108 doskonałych cech Buddy. Według Ajurwedy istnieje 107 witalnych punktów w ciele, których stan odpowiada za zdrowie, a umysł stanowi punkt 108-y. W matematyce o liczbie tej mówi się jako o doskonałej, gdyż stanowi iloczyn trzech pierwszych liczb naturalnych podniesionych każda do własnej potęgi.

Ciekawa różnorodność symboliki tej liczby nie przewyższa jednak mocy, jakiej można doświadczyć w trakcie całej praktyki Surya Namaskar.

Spotkanie zaczniemy od medytacji i krótkiego wprowadzenia, następnie przejdziemy do części głównej, trwającej ok. 70 minut, a na koniec czeka nas długi, relaksacyjny odpoczynek.

Ideą tego spotkania jest czysta medytacyjna forma w ruchu, pozbawiona konkurencji, testu samego siebie, czy próby udowodnienia sobie czegokolwiek. Niech każdy zrobi swoje najlepsze na dany moment i jeżeli będzie to 10 coma 8 razy- to też dobrze. W razie potrzeby odpoczniemy i kiedy będziemy gotowi, dołączymy do grupy.

Najważniejsza jest intencja i pozytywna energia!

Nowe zajęcia KETTLEBELLS

NOWOŚĆ!

Nowe godziny i forma zajęć KETTLEBELLS

Kettlebells to rodzaj odważników, które wyglądem przypominają kulę armatnią z uchwytem. Trening z kettlebells nie tylko zwiększa siłę, czy wygląd mięśni, ale także poprawia gibkość, i dobrze wpływa na mięśnie, które mogą znacząco wpłynąć na redukcje bólu kręgosłupa czy uchronić od kontuzji.

HIIT KETTLEBELLS ŚRODA 19.00

to 30 minutowy trening interwałowy(o zmiennym tempie) o wysokiej intensywności, który bardzo skutecznie spala tkankę tłuszczową oraz wyraźnie poprawia kondycję.

STARTER KETTLEBELLS PIĄTEK 19.30
Są to 60 minutowe zajęcia, które mają za zadanie nauczyć techniki ćwiczeń z odważnikami kulowymi.
Dzięki tym ćwiczeniom wyraźnie zwiększysz poziom swojej siły mięśniowej w każdym segmencie ciała, poprawisz mobilność w stawach, zdobędziesz wyrzeźbioną sylwetkę oraz staniesz się sprawniejszy w życiu codziennym.

Zapraszamy serdecznie w imieniu Mateusza.

Dlaczego warto pić świeżo wyciskane soki?

Soki z naszego Fit Baru, to samo zdrowie!

Dostawa świeżych owoców i warzyw 3 razy w tygodniu 🙂

Zamów przed treningiem i zaraz po odbierz świeżo wyciskany pyszny sok.

Godziny otwarcia Sylwester i Nowy Rok

Prezentujemy godziny pracy Formowni w najbliższych dniach:

31.12 Sylwester klub czynny w godzinach 8:00 – 16:00

9:00 JOGA 1,5h z Marzeną
10:00 CROSS FORMA WOD 2020 z Piotrkiem

01.01 Nowy Rok klub czynny 9:00 – 17:00

Zapraszamy na ostatnie treningi w starym roku i pierwsze w nowym!