NOWOŚĆ! Joga na stres

NOWOŚĆ!
We współpracy z centrum Zarządzania Stresem ( http://zarzadzaniestresem.pl/) wprowadzamy nowe zajęcia z Joanną Delbar.
Wielu z nas spotyka się z nadmiarem obowiązków, codziennym pośpiechem i życiem w biegu. My mamy na to receptę
Joga na stres to forma zajęć skierowana do tych, którzy potrzebują chwili wyciszenia, relaksu i zatrzymania.

Shri vivek joga integralna, której Joanna jest certyfikowanym nauczycielem, to forma, w której asany wykonywane są dużo wolniej, a relaksacja następuje po każdej z nich.

Zapraszamy w najbliższy piątek o godzinie 9:30

Przypominamy także o zajęciach jogi metodą Iyengara, którą prowadzi Marzena (szczegółowy grafik na stronie
http://formownia.com.pl/grafik/ ).

http://instytutjd.pl/

jpoga na stres

Ostatki w Pekinie- dzień otwarty

Publikujemy plan jutrzejszych zajęć podczas Ostatków w Pekinie.
Przypominamy o Plank challenge o godiznie 19:30 :)

8:00 strefa cross 20min Brzuchy
8:30 strefa cross Terakotowa Armia z Piotrkiem (Cross Forma)
9:00 sala1 Medycyna Chińska z Marzeną (Joga)

17:30 sala2 Kids Forma w podróży po Chinach z Mateuszem (zajęcia ruchowe, zagadki i zadania związane z Chinami)
strefa cross Cross Gimnastyka z Piotrkiem
18:30 sala1 Super figura według Wushu z Krzyśkiem
sala2 Szlakiem Wielkiego Chińskiego Muru z Marta (Cycling)
strefa cross TRX Strenght z Mateuszem

19:30 PLANK CHALLENGE

19:45 sala1 China Relax z Angeliką (Core + Stretch)
strefa cross Chińskie Czajniki z Krzyśkiem (Kettlebells)

20:30 sala1 Wyskocz do Pekinu z Angeliką (Trampoliny)
strefa cross 20min Brzuchy + Obwód Wojownika Ninja z Pawłem

 

https://www.facebook.com/events/564953097171759/

Zmiana w planie zajęć 08.02.2018

Drodzy klubowicze, zachęcamy do zapoznania się ze zmianami w dzisiejszym planie zajęć:

17:30 Cross Weightlifting z Piotrem – nie odbędą się
18:30 Cycling+Brzuchy z Martą – nie odbędą się

18:30 Coss Forma Beginner poprowadzi Mateusz
19:30 Zdrowy Kręgosłup poprowadzi Anita

Za zmiany przepraszamy, Marcie życzymy szybkiegio powrotu do zdrowia, a Piotrkowi dużo snu :P

Pączki same się nie spalą!!! Widzimy się na zajęciach

Detoks cukrowy 29.01-28.02.2018

Co to detoks i po co go robimy?

Wszyscy wiedzą jak destrukcyjne dla naszego organizmu może być nadmierne spożycie cukru w naszej codziennej diecie.

Dlatego wraz z nowym rokiem zmieniamy swoje nawyki żywieniowe aby wyglądać i czuć się lepiej!

Detoks ma na celu ustabilizowanie poziomu cukru we krwi, odzwyczajenie się od słodkości oraz walkę z nałogiem.

Podczas 32 dniowego wyzwania nauczymy Was, jak świadomie ograniczać cukier w posiłkach oraz kiedy, w jakich ilościach oraz formach możemy sobie na niego pozwolić.

Detoks to nie jest dieta cud. To początek do pozytywnych zmian żywieniowych już na zawsze!

Zapraszamy do udziału!

https://www.facebook.com/events/140067370008200/

 

Godziny otwarcia klubu w Święto Trzech Króli (6 stycznia)

Drodzy klubwoicze, 6 stycznia (Święto Trzech Króli) klub będzie czynny w godzinach 8:00 – 20:00.

Zapraszamy także na zajęcia

9:00 Trampoliny z Angeliką
9:30 20′min Brzuchy z Martą
10:00 Płaski Brzuch z Angeliką / Kids Forma z Mateuszem / Cross Forma z Anitą
11:00 Trening Obwodowy z Anitą / Kids Forma Athletes z Mateuszem

Do zobaczenia na treningu!

Godziny otwarcia w Sylwester i Nowy Rok

Prezentujemy godziny otwarcia klubu i grafik zajęć na najbliższe dni:
30.12 SOBOTA klub czynny w godzinach 8:00 – 20:00
9:00 Trampoliny z Angeliką
9:30 20′min Brzuchy z Piotrkiem
10:00 Płaski Brzuch z Angeliką / Cross Forma z Piotrkiem
11:00 Trening Obwodowy z Anitą / 30′min Mobility z Piotrkiem
31.12 NIEDZIELA (Sylwester) klub czynny w godzianch 8:00 – 18:00
10:00 Sylwestrowa Cross Forma z Piotrkiem
01.01 PONIEDZIAŁEK (Nowy Rok) klub czynny w godzinach 10:00 -16:00
Zapraszamy!

Wytrenuj sobie prezent na Święta

Święta coraz bliżej, trzeba popracować nad formą i zasłużyć na upominki.

Wystarczy wziąć udział we wszystkich zajęciach PRZEDŚWIĄTECZNA GORĄCZKA

W każdy piatek o godzinie 19:30 czekać będzie na Was Paweł (pomocnik Św.Mikołaja )

WYTRENUJ PREZENT GRAFIK

 

 

Zaczynamy już w najbliższy piątek!
Liczba miejsc ograniczona.

Akcja Szlachetna Paczka 2017 w Formowni

POMÓŻ Szlachetnej Paczce zmieniać losy rodzin w potrzebie!
POMÓŻ nam w zbiórce dla wybranej rodziny!

Przedstawiamy krótki opis sytuacji rodziny, której zdecydowaliśmy się współorganizować wsparcie:

Pani Basia (65 l.) to pełna optymizmu, samotnie mieszkająca seniorka.
Pani Basia przez wiele lat była aktywną zawodowo osobą. Niestety zaczęła się u niej rozwijać choroba, która uniemożliwiła jej taką aktywność – od 20 lat choruje na schizofrenię paranoidalną i cukrzycę. Kobieta utrzymuje się z emerytury i dopłat do mieszkania (893 zł). Po odliczeniu kosztów utrzymania mieszkania i leczenia (400 zł), na życie pozostają jej 493 zł.
Pani Basia to bardzo optymistyczna i skromna osoba. Uwielbia spędzać czas w ośrodku aktywującym, gdzie ma kontakt z ludźmi i wykonuje przepiękne haftowane obrazy. Cieszy się, że mimo chorób jest samodzielna, a jej codzienność poukładana.

Pani Basia ma wiele potrzeb, natomiast Was prosimy o wparcie tylko w postaci żywności trwałej i srodków czystości:

- Herbata, Kasza, Cukier, Konserwy mięsne, Kawa, Makaron, Olej, Konserwy rybne, Ryż, Mąka, Dżem, Warzywa w puszkach;

- Proszek do prania, Płyn do mycia naczyń, Mydło/żel myjący, Pasta do zębów, Płyny czyszczące, Szampon

SZP