Trening uzupełniający dla biegaczy

Zapraszamy we Wtorki godzina 18:30 sala 2

Nikt nie zna się na tym lepiej, niż zawodowa biegaczka oraz trener w jednym! I tylko sama Zuzia potrafi najlepiej opisać szczegóły tego treningu :

Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające stanowią integralny element skutecznego planu treningowego biegaczy. Ważne, aby dobierane ćwiczenie odpowiadały potrzebom stawianym przez bieganie oraz wykonywane były w poprawny sposób, na co zwracam szczególną uwagę.
Regularne wykonywanie takich ćwiczeń z pewnością przyczyni się do poprawy wyników biegowych, a przede wszystkim znacznie zminimalizuje ryzyko kontuzji.
Na zajęciach ćwiczymy przede wszystkim z ciężarem własnego ciała, ale trening uzupełniany jest także dodatkowymi przyborami. Główny nacisk położony jest na ćwiczenia stabilności centralnej, która jest fundamentem skutecznego biegania.

Serdecznie zapraszam wszystkich chętnych – nie tylko biegaczy!

Marzena na Konwencji Jogi Iyengara z Christianem Pisano

Nasza nauczycielka jogi Marzena Strzelczyk brała udział w Konwencji Jogi Iyengara z Christianem Pisano w Polce 9-12 maj 2019.

Cristiano Pisano – praktykuje jogę od ponad 30 lat. Kilka lat spędził w Punie, gdzie praktykował bezpośrednio u boku Gurujego. Jest jednym z trzech na świecie, i jedynym w Europie, nauczycielem stopnia Advanced Senior III. Stopień ten został mu nadany przez samego B.K.S.Iyangara.Jest autorem książki „The Heroe’s contemplation. Yoga in the light of the teachings of B.K.S. Iyengar and non-dual Kashmir Shavism”. Obecnie jest także dyrektorem Instytutu Jogi Iyengara w Nicei.

Marzena uczestniczy  obecnie w kursie nauczycielskim juniorskim w Warszawie. Będąc pod wielkim wrażeniem konwencji, chce podzielić się swoimi doświadczeniami i praktyką na zajęciach ,a także pisząc kilka słów podsumowania:

„Spotkanie z Christianem Pizano, joginem posiadającym najwyższy stopień nauczycielski nadany przez B.K.S Iyengara, było głębokim doświadczeniem, a jego nauka rozbrzmiewa w mojej głowie, rezonuje z biciem serca i drganiem, jakie niesie w sobie dusza. Dlatego dzielę się tą cząstką Jego przekazu, która dotknęła mnie osobiście i dostarczyła dużo radości.

Praktykujemy jogę, nie dlatego, że jest trendy, czy z chęci wykonania jakiejś pozycji. Praktykujemy, aby poczuć nieograniczoną przestrzeń wokół siebie, eksplorować ciało na zewnątrz i wewnątrz, przyjąć formę w asanie, a poprzez nią nauczyć się odczytywać własne ciało i rozumieć jakie jest w obecnej chwili. Stając na macie pozbywamy się obsesji bycia kimś, definicji o samym sobie, nie ma porównań i współzawodnictwa.

Uczymy się akceptować stan na dany moment, respektując własne środowisko: konstytucję, ograniczenia, płeć, wiek, okresy życia. Najważniejsze, że jesteśmy w procesie i choć każdy w innym miejscu, zawsze jest taki, jaki jest- wystarczająco dobry. Aby proces ten przypominał płynięcie z prądem rzeki, wprowadzamy świadomy oddech, który ma transformacyjną siłę. To on nieustannie wygładza rzeczne kamienie, które są naszymi napięciami i zaciskami w ciele. Praktyka asan poprzez badanie ciała i dostępne narzędzia, pozwala rozpoznać obszary stawiające opór i nadać odpowiedni kierunek pracy, aby dotrzeć do anatomiczych blokad i je zniwelować. Jeśli wykonywana z refleksją i przyzwoleniem na odczuwanie, tego co czuję, będzie miała swoje odzwierciedlenie w życiu codziennym, które stwarza wystarczająco dużo napięć, Wydech jest tu szczególnym sprzymierzeńcem, gdyż ma charakter uwalniający, rozpuszczający zaciski, odpuszczający. To wydech pozwala dotknąć siebie w póżni i zrozumieć, że nic nie musimy zdobywać, aby błyszczeć świadomością samą z siebie.”

 

Powiększenie klubu

Mamy wspaniałą wiadomość

Już niebawem Formownia powiększy się o dodatkową strefę treningową.

Zapadła decyzja i już planujemy zagospodarowanie sali mieszczącej się po prawej stronie od wejścia do klubu.
Co oznacza:
-więcej miejsca do treningu
-więcej sprzętu
-nowe zajęcia
-jeszcze lepsza FORMA

My nie możemy się doczekać! Otwarcie wkrótce

Tydzień otwarty z JOGĄ

Zapraszamy na majówkowy tydzień zajęć JOGI. Wszystkie poziomy zaawansowania, zajęcia rano i wieczorem oraz nasze dwie wspaniałe nauczycielki Marzena i Joanna 🙂

Szczegóły  w recepcji klubu  i zakładce GRAFIK

 

Majówka 2019

1 maja 8:00 – 16:00

2 maja 8:00 – 20:00

1 maja 8:00 – 16:00

Zmieniony grafik zajęć, dostępny w  zakładce GRAFIK.

 

Ferie zimowe dla dzieci 09-15.01

Najlepsze ferie, to aktywne ferie z Formownią

Zapraszamy na pełne atrakcji zajęcia sportowe dla dzieci w wieku 7-13 lat

9.02 sobota
10:00 KIDS FORMA
11:00 SAMOOBRONA

11.02 poniedziałek
8:00 CROSS KIDS
16:30 SAMOOBRONA

12.02 wtorek
16:30 YOGA FOR CHILDREN

13.02 środa
11:30 YOGA FOR CHILDREN
16:30 SAMOOBRONA

14.02 czwartek
16:30 YOGA FOR CHILDREN

15.02 piątek
8:00 CROSS KIDS
16:30 YOGA FOR CHILDREN

16.02 sobota
10:00 KIDS FORMA
11:00 SAMOOBRONA

Dzisiaj przedstawiamy informacje odnośnie zajęć jogi w języku angielskim (YOGA FOR CHILDREN), które poprowadzi Marzena Strzelczyk.

Oprócz jogi, uczy języka angielskiego od wielu lat. Podczas miesięcznego pobytu w instytucie w Punie, uczestniczyła w zajęciach prowadzonych dla dzieci bacznie się im przyglądając ( były to dzieci z różnych zakątków świata i porozumiewały się tylko po angielsku). Wtedy to zakiełkowała myśl, aby połączyć tamtejszą dyscyplinę jogiczną z dziecięcą łatwością przyswajania języka obcego i stworzyć takie zajęcia dla najmłodszych. Jest to okazja do wydobycia potencjału drzemiącego w dzieciach, a ich spontaniczność i prawdziwość oraz kreatywność nauczyciela będzie sposobem na miłą i pożyteczną zabawę w wolnym czasie.

koszt zajęć jogi 30zł h

Oddajemy Wasze pociechy w dobre ręce

Prosimy o rezerwację miejsc na poszczególne zajęcia.

UWAGA Istnieje mozliwość zmiany godzin lub organizacji dodatkowych zajęć dla grup szkolnych

42 206 82 00
kontakt@formownia.com.pl

Magicznych Świąt życzy Zespół Formowni

Drodzy klubowicze, życzymy by świąteczny czas upłynął w rodzinnej atmosferze, pełnej ciepła i miłości, a wszystkie świąteczne potrawy dodały energii do treningów 🙂

 

Charytatywny koncert dla Antosia

Zapraszamy na wyjątkowy koncert, dzięki któremu pomożemy Antosiowi.

Niedziela godzina 16:00 hotel Fabryka Wełny

Bilety do odbioru w naszym klubie lub tuż przed koncertem.

https://www.facebook.com/events/762789630722401/