Dzień Kultury Fizycznej

22 czerwca obchodzimy Dzień Kultury Fizycznej
Nasza trenerka Dominika przygotowała z tej okazji krótki tekst dotyczący zagadnienia kultury fizycznej 🙂


Czym tak na prawdę jest kultura fizyczna?
Kultura fizyczna są to konkretne wartości, działania, zwyczaje, które osoba  podejmuje w celu osiągnięcia właściwego rozwoju psychofizycznego. Doskonalenie sprawności  fizycznej.

Co tworzy kulturę fizyczną:
– Sport wyczynowy
– Wychowanie fizyczne
– Rehabilitacja ruchowa
– Rekreacja  ruchowa

Dlaczego przypominamy o tym dniu?
Ponieważ chcemy uświadomi jak ważna  w tych czasach  jest aktywności fizyczna!

– Ruch pomaga niwelować stres – podczas aktywności fizycznej nasz organizm wytwarza serotoninę inaczej hormon szczęścia, który pomaga nam w odprężeniu się. Podczas wysiłku fizycznego jesteśmy w stanie spędzić czas sam ze sobą, poukładać niektóre sprawy i wrócić z podwojoną siłą.

-Odporność! – tutaj się zatrzymamy. Obecna sytuacja czyli obecność COVID-19 zmniejszyła naszą aktywność fizyczną w ciągu dnia, uniemożliwiając ćwiczenia poza domem, czy przemieszczanie się (z domu do pracy, co dla niektórych JUŻ TO  było aktywnością w ciągu dnia)

Tedros Adhanom Ghebreyesus, dyrektor generalny WHO zalecał minimum 30 minut ćwiczeń dziennie dla osoby dorosłej i minimum 60 minut dzieciom. Dlaczego? Ponieważ przy regularnych ćwiczeniach sprawnie funkcjonuje nasz układ odpornościowy i krwionośny, ulega zmianie oraz polepszeniu wydolność naszego organizmu, poprawia się nasz stan zdrowia psychicznego, dotleniamy mózg.

To właśnie ruch jest w stanie zastąpić nam leki, ale odwrotnie niestety już tak to nie działa.
Badania wykazały, że ćwiczenia fizyczne mogą wpływać na układ odpornościowy organizmu!
Aerobowa, czyli tlenowa aktywność fizyczna zwiększa efektywność pracy naszego układu oddechowego oraz krążenia.
Dzięki regularniej aktywności, nasz organizm również w spoczynku jest w stanie lepiej funkcjonować i radzić sobie z infekcjami. Z wielu statystyk wynika, że osoby aktywne fizycznie przechodziły wirusy łagodniej lub w ogóle nie zachorowały.
                             
WŁAŚNIE DLATEGO TE ARGUMENTY POWINNY W WIĘKSZYM STOPNIU ZMOBILIZOWAĆ SPOŁECZEŃSTWO DO DBANIA O ZDROWIE I DOBRE SAMOPOCZUCIE ORAZ DO AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ.
                             

Efektem uboczym uprawiania aktywności fizycznej jest oczywiście:

– Zmniejszenie  ryzyka zawału serca
– Redukcja nadmiernej tkanki tłuszczowej
– Przyrost  masy mięśniowej
– Korzystny  wpływ na układ oddechowy, ruchowy i krwionośny
– Zmniejszenie ryzyka zachorowań
– Ciśnienie krwi ulega obniżeniu
– Poprawia się nasza wydolność
– Zwiększamy siłę naszych mięśni
– Polepszenie koncentracji oraz pamięci
– Poprawa jakości snu
– Podwyższenie samooceny
– Odskocznia od codzienności

Źródła:

http://www.csir.pk.edu.pl/aktywnosc-fizyczna-w-czasie-epidemii-koronawirusa/

https://encyklopedia.pwn.pl/haslo/kultura-fizyczna;3928893.html
E.Chodakowska „Uniwersalny trening personalny”, wyd. K.E LIBER, Warszawa 2015, s.9-10.

Aktywność fizyczna w czasie epidemii koronawirusa – Centrum Sportu i Rekreacji PK
csir.pk.edu.pl